Le sommeil est essentiel pour la santé. En effet, il joue un rôle important pour notre immunité et notre équilibre. Le manque de sommeil, à long terme, peut favoriser les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.

Si dormir est une activité que nous pratiquons durant 1/3 de notre vie, il semblerait que ce ne soit pas aussi simple pour nombreux d’entre nous. Voici donc quelques astuces pour dormir correctement et profiter d’un sommeil réparateur.

Sommeil réparateur : comment bien dormir ?

  • NATURALEX ® | Matelas Perfectsleep 140x190x22 cm | Technologie Blue Latex et Mousse HR | Mémoire de Forme | Parfait Soutien - Haute résilience - Ergonomique | Hypoallergénique | Réversible
    Douceur et adaptabilité à petit prix : Matelas composé d'un noyau de mousse polyuréthane haute qualité de dernière génération, combiné au latex bi-alvéolaire permettant une adaptation à la perfection à la morphologie de votre corps pour un confort à la fois souple et tonique. Disponible en 3 hauteurs, 15 cm, 22 cm et 30 cm. Un doux repos sans pressions : Son noyau en polyuréthanne AearPur HQ est constitué de diverses petites alvéoles assurant une bonne aération de votre couchage. Grâce à son élasticité élevée, cette matière permet une bonne gestion des points de pression tout en garantissant une liberté de mouvement. Un confort optimal : D’une flexibilité parfaite, la technologie Blue latex c’est l’incorporation au matelas de la dernière génération de latex bi-alvéolaire haute résistance et à élasticité élevée et haute densité de 70 kg/m3, pour un accueil et une flexibilité de haut niveau. Les 7 zones de soutien différenciées de ce matelas anatomique sauront vous offrir de longues nuits réparatrices ! Des nuits agréables : Mousse de dernière génération ultra respirante grâce à sa structure micro alvéolée garantissant une excellente ventilation pour un sommeil sain. Circulation optimale de l'air entre les différentes couches du matelas grâce au système Air Fresh. Cette mousse vous offrira un accueil moelleux accompagné d’un soutien équilibré pour un soutien parfait de la colonne vertébrale. Dormez en toute tranquillité pour longtemps : Approuvé et certifié par Oeko Tex, garantissant la non-présence de substances nocives pour la santé. Naturalex c’est 10 ans de garantie sur l'intégralité de ses produits.
  • Bdreams Matelas à mémoire de forme 140x190cm
    La Housse :L'enveloppe haute qualité Bdreams Wave Grey est lavable et s’enlève facilement grâce au zip. Réalisée avec un tissu stretch pour garder une bonne indépendance de la mousse et en partie basse un tissu 3D spacer conçu pour une grande respirabilitée.La couche mémoire de forme :En surface 6cm de mousse Respirel à mémoire de forme moelleuse et ultra respirante qui permet un accueil adapté à la morphologie de chacun ainsi vous créerez votre empreinte corporelle et limiterez trop de mouvement pendant l'endormissement pour que votre sommeil soit plus profond.La couche polyuréthane :En partie basse, 16cm de mousse polyuréthane Haute Résilience Bdreams apporte un soutien ferme et progressif de la colonne vertébrale, quel que soit le poids du dormeur.

Les heures de sommeil

Bien qu’il soit recommandé de dormir 8h par jour, le cycle de sommeil idéal peut dépendre d’une personne à l’autre. Dès lors, il est important de dormir autant d’heures qui vous permettent de vous réveiller reposé, en pleine forme, de bonne humeur et disponible pour attaquer votre journée. Toutefois, notez que dormir moins de 6h par nuit peut avoir des effets nocifs sur votre santé.

Se préparer

Pour profiter d’un sommeil réparateur, vous devez vous mettre en condition. En effet, beaucoup de personnes n’ont pas conscience des mauvaises habitudes qu’elles ont. Par exemple, évitez de manger lourd ou trop gras avant d’aller vous coucher car une digestion difficile vous empêchera de dormir correctement.

Par ailleurs, il est déconseillé de boire des excitants comme du café ou du thé. En outre, même s’il vous aide à vous endormir plus vite, l’alcool ne vous permettra pas de rentrer dans la phase profonde de votre sommeil qui est essentiel à votre repos. Pour finir, bannissez tous les écrans de votre chambre à coucher. La lumière bleue diffusée par ceux-ci fait croire à votre corps qu’il est en pleine journée et repousse donc votre heure d’endormissement.

Votre  lit

Le lit est également un facteur important. Mal adapté, il peut vous empêcher de bien dormir et même favoriser des problèmes de santé comme des maux de dos. Pour vous assurer que votre lit soit adapté, changez de matelas au minium tous les dix ans. Celui-ci ne doit être ni trop mou, ni trop ferme, l’idéal étant le matelas à mémoire de forme.

  • Abeil Matelas AB100 en Mousse, Blanc, 90 x 190 cm
    Dimensions : 90 x 190 cm Hauteur : 14 cm Dureté ferme H3 Densité : 26kg/m3 Mousse 100% Polyuréthane Enveloppe matelassée 100% Polyester Microfibre (doux au toucher) Enveloppe matelassée pour encore plus de moelleux et déhoussable et lavable à 95°C pour une hygiène idéale Certifié Oeko-Tex Livré roulé pour un déballage facile et sans effort, le matelas AB100 reprend sa forme initiale en 24h
  • Lits superposés MAXIMILIEN II - 2 x 90 x 190 cm - Pin et MDF - Blanc et chêne + matelas
    Grâce à leur structure solide en pin massif, les lits superposés MAXIMILIEN apporteront tout le soutient nécessaire à vos enfants. D'inspiration scandinave, ce lit se démarque par son aspect bicolore ultra-tendance !1 x Lit superposé MAXIMILIENCaractéristiques Couleur : Blanc Matière : Bois, Mdf Taille : 90x190 cm Nombre de places : 2 places Avec sommier Bois : Pin massif 2 sommiers de 15 lattes Charge maximale supportée par un lit : 120 kg Le lit est compatible avec tous les matelas 90x190 cm Le lit du haut ne convient pas aux enfants de moins de 6 ansDimensions Longueur (cm) : 196 cm Hauteur : 150 cm Profondeur : 96 cm : Hauteur du lit du bas : 24 cm : Hauteur du lit du haut : 119 cm : Hauteur entre les deux lits : 86 cm2 x Matelas classique DANAECaractéristiques Matière : Tissu et velours Taille : 90x190 cm Nombre de places : 1 place Epaisseur matelas : de 15 à 19 cm Technologie (âme) : Mousse Technologie matelas (densité) : Densité inf. ou égal à 20kg/m3, 20 kg/m³ Fermeté : Ferme Réversible été/hiver Collection : Good for Planet Produit éco-responsable : Mousse OEKO-TEX®, Tissu OEKO-TEX®Dimensions Epaisseur matelas (cm) : 15 cm Longueur (cm) : 190 cm Hauteur : 15 cm Profondeur : 90 cmSpécificitésPin : Essence de bois résineux de qualité, le bois de pin est un bois dense et résistant qui présente peu ou pas de noeuds. Naturellement imputrescible et résistant aussi aux parasites, il suffit simplement d'un traitement adapté pour utiliser ce bois en extérieur.MDF : La texture fine du MDF (Medium Density Fiberboard) en fait un matériau esthétique et résistant, par l'alliance de la fibre de bois et de synthétique, qui sont soumis à des contraintes extrêmes de températures et pression. Matériau très tendance dans l'aménagement et la décoration d'intérieur.LivraisonMeuble à monter soi-meme.Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.Lors de la livraison, il est conseillé de vérifier que le bon nombre de colis a été livré.Veillez à bien vérifier les dimensions de votre porte/escalier pour la livraison.Colis1 x Lit superposé MAXIMILIENColis n°1 : Longueur 197 cm, Largeur 43 cm, Hauteur 13 cm, Poids 35 kg, Colis n°2 : Longueur 92 cm, Largeur 22 cm, Hauteur 12 cm, Poids 11 kg, 2 x Matelas classique DANAEColis n°1 : Longueur 102 cm, Largeur 33 cm, Hauteur 33 cm, Poids 7 kg,