Publié le 2 avril 2016 par Adèle Balasse

Pour perdre du poids il n’y a pas de miracle. Il faut faire attention à son alimentation et pratiquer régulièrement une activité physique et sportive. Côté sport, découvrez les solutions les plus efficaces pour vous affiner.

Bientôt les vacances ! Seulement vous vous sentez encore serrée dans votre nouveau maillot deux pièces acheté au printemps dernier ? Pas de panique, avec un peu de patience et de volonté vous devriez perdre ces quelques kilos superflus et arriver au top pour ces prochaines vacances. Thibault RICHARD, coach sportif chez Personal Sport Trainer, vous donne quelques conseils de pro.

Quelles sont les activités les plus efficaces pour maigrir ?

  • RENPHO Balance Pese Personne, Balance Connectée Bluetooth Pèse Personne Impédancemètre, Balance Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Graisse Corporelle/Masse Osseuse/BMR/Muscle/Eau), Elis 1
    L’application intelligente se synchronise avec l’application de fitness – Plus de millions d’utilisateurs mondiaux heureux, l’application Renpho Health se synchronise avec les applications Samsung Health, Apple Health, Google Fit et Fitbit. 13 mesures essentielles – L’échelle affiche le poids du corps et les données y compris le poids, l’IMC, le pourcentage de graisse corporelle dans l’application. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre téléphone. Les données se synchronisent à l’application une fois qu’il est connecté à nouveau. Moniteur de composition corporelle avec application – L’application officielle Renpho Health peut être téléchargée sur l’App Store et Google Play. L’application Renpho Health fonctionne avec Bluetooth 4,0 et plus. L’application prend également en charge le mode bébé qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. Produit de qualité supérieure – Calibrage automatique et capteurs de haute précision mesurent par incréments de 0,05 kg avec une capacité de 180 kg. 4 électrodes sensibles, plateau en verre trempé de 5 mm. Design élégant – pèse-personne de salle de bains parfait avec un design moderne et élégant. 3 piles AAA incluses.
  • Pese Personne Impedancemetre Balance Connectee Balance Pese Personne la masse graisseuse leau la masse musculaire lIMC et le MB metabolisme de base Verre Noir
    [13 Mesures de santé corporelle] La balance pèse personne Foryond utilise la technologie de bio-impédance pour mesurer 13 informations essentielles dont le poids, le pourcentage de masse graisseuse, l’eau, la masse musculaire, les protéines, la graisse viscérale, l’IMC (Indice de Masse Corporelle), le BMR (taux métabolique de base), etc. Grâce à cet ensemble de mesures vous disposez de données plus précises et plus détaillées sur votre forme physique. [Mesures haute précision] Grâce à 4 capteurs de poids de précision, ce pese personnes a une sensibilité de 0,1 kg . Il offre des mesures corporelles précises. Trois unités sont disponibles (lbs, kg et st) et la balance pèse personne est utilisable jusqu’à un poids de 180 kg. L’affichage digital facilite la lecture. [Connexion sans fil aux applications de santé] L’application officielle Fitdays est disponible sur l’App Store et sur Google Play. Lancez Fitdays et montez sur la balance connectée. La synchronisation des mesures se fait automatiquement avec l’application. En dehors de Fitdays, il est aussi possible de synchroniser les données avec des applications comme l’app Santé (Apple), Google Fit et Fitbit, vous laissant le choix pour le suivi de vos informations de santé. [Nombre d’utilisateurs illimité] La balance connectée peut enregistrer et suivre les données de tous les membres de la famille. Peu importe qui monte sur la pese personnes, les données et analyses complètes sont immédiatement disponibles. [Conçue pour être belle et utile] S’inspirant de magnifiques papillons, la impédancemètre est de belle facture. La surface en verre trempée est agréable au contact. Tous les produits Foryond ont fait l’objet d’un processus de qualité strict. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter et nous apporterons une réponse satisfaisante.

Optez pour des activités de cardio

Rien ne sert de faire 200 abdos par jour pour perdre du ventre, ces exercices vont agir sur votre structure musculaire et renforcer votre sangle abdominale, mais n’auront que peu d’effet sur vos petits bourrelets. Optez plutôt pour des activités d’endurance comme le vélo, la natation, ou encore la course à pied. Ces sports de cardio sont idéals dans une démarche de perte de poids.

Testez le HIIT !

Si vous avez déjà un minimum d’entraînement et de condition physique, alors des méthodes telles que l’HIIT (High Intensity Interval Training) peuvent être intéressantes à réalisées lors de vos séances de sport. Basées sur la répétition d’efforts en fractionné, comme par exemple 20 minutes de vélo en répétant 8 secondes d’effort intense + 12 secondes de récupération active, ce type d’entraînement permet d’optimiser votre dépense énergétique et vous aide ainsi à perdre du poids (et surtout de la graisse) rapidement. En savoir +

Si vous manquez de temps

Toutefois il n’est pas forcement aisé de se dégager une heure ou deux pour aller faire son sport. Heureusement il existe des stratégies efficaces pour parvenir tout de même à vos fins. Celles-ci consistent simplement à optimiser chaque moment de la journée où vous avez la possibilité de bouger votre corps. Ainsi, profitez des belles journées d’été pour réaliser vos petits trajets quotidien à pied ou en vélo évitez escalators et ascenseur et préférez les escaliers enfin, lors de vos trajets plus longs, réduisez les temps de transport en démarrant ou en terminant à pied. Toutes ces petites actions misent bout à bout vous permettront d’augmenter considérablement votre dépense énergétique quotidienne, et vous perdrez vos kilos superflus sans même vous en rendre compte !

Pour les plus paresseuses

Si vous n’avez vraiment pas la motivation pour vous mettre en action toute seule, alors il existe une solution radicale : faites appel à un coach sportif à domicile ! Ce professionnel du sport ira vous chercher chez vous et sera constamment derrière vous pour vous motiver et vous permettre d’atteindre vos objectifs.

De plus vous aurez l’assurance de réaliser les bonnes activités et les exercices les plus appropriés car votre coach vous proposera un programme sur-mesure. Et qui sait, peut-être que finalement votre coach sportif arrivera à vous donner goût au sport !

  • RENPHO Balance Pese Personne de Haute Précision 180kg, Pese Personnes Bluetooth Balance Connectée avec App, 13 Analyses de la Composition Corporelle, Piles incluses
    Pese Personnes de haute précision – pour une mesure précise et fiable, la balance est équipée de 4 capteurs de poids de haute précision et de 4 électrodes ultrasensibles. Avec une capacité de mesure allant jusqu’à 180 kg et une précision de 0,05 kg, même les plus petits changements de poids peuvent être suivis. Analyse de 13 données de composition corporelle – La balance pese personne Renpho utilise la dernière technologie et surveille 13 compositions corporelles pour suivre l’état de santé, y compris le poids, l’IMC, la graisse corporelle, la graisse libre de poids, la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale, l’eau corporelle, les muscles squelettiques, la masse musculaire, les os masse, protéines, BMR et âge métabolique. L’application intelligente se synchronise avec l’application de fitness – Des millions d’utilisateurs satisfaits dans le monde entier. L’application Renpho Health est compatible avec Samsung Health, MyFitnessPal, Fitbit, Apple Health et Google Fit, ce qui vous permet de gérer facilement vos données de santé. Enregistrer et partager – Enregistrez vos mesures et surveillez votre santé. Vous pouvez suivre l’évolution de votre condition physique ou télécharger des données grâce à la graphique générée. Vous pouvez également partager vos données sur la condition physique avec votre famille et vos amis. L’application prend également en charge le mode bébé qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. Une balance connectée pour un nombre illimité d’utilisateurs – Vous pouvez créer un nombre illimité de comptes sur l’application Renpho Health, sur laquelle vous pouvez enregistrer toutes les données de tous les membres de la famille. L’application fonctionne avec Bluetooth 4,0 ou plus. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre appareil mobile, les données se synchroniseront avec l’application une fois votre appareil mobile connecté.
  • Healthkeep Pèse Personne Numériques, Balance Connectée Bluetooth Impédancemètre avec 13 Données Corporelles (BMI/Graisse Corporelle/Masse Osseuse/BMR/Muscle/Eau) pour APP Max 180kg
    【13 Mesures Essentielles】 La balance affiche le poids corporel et les données, y compris le poids, l’IMC, le pourcentage de graisse corporelle, dans l’application. Vous pouvez vous peser à tout moment, même sans votre téléphone. Les données sont synchronisées avec l’application dès que vous la reconnectez. 【Pèse-Personnes de Haute Précision】 La balance est équipée de 4 capteurs de poids de haute précision et de 4 électrodes ultrasensibles pour une mesure précise et fiable. Avec une capacité de mesure allant jusqu’à 180 kg et une précision de 0,1 kg, même les plus petits changements de poids peuvent être suivis. Elle a une conception parfaite et ultra-fine, avec des dimensions de 26 x 26 x 2,3 cm. 【Multi-Utilisateurs】 Une balance Bluetooth Healthkeep peut être connectée à un nombre illimité de smartphones à la fois. Un compte d’application smartphone comprend 24 utilisateurs enregistrés pour le suivi de la santé des membres de la famille et 1 utilisateur invité pour l’itinérance. 【Enregistrement et Partage】 Enregistrez vos mesures et surveillez votre santé. Vous pouvez suivre l’évolution de votre condition physique ou télécharger des données grâce aux graphiques générés. Vous pouvez également partager vos données de condition physique avec votre famille et vos amis. L’application prend également en charge le mode bébé, qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. 【Synchronise avec Les Principales Applications de Fitness】 La balance de fitness se connecte à l’application smartphone Fitdays via Bluetooth. Fitdays est compatible avec Apple Health, Google Fit, Fitbit et Samsung Health. Il prend également en charge le partage de vos données de balance corporelle intelligente avec vos amis via les réseaux sociaux, tels que Facebook, Twitter et Instagram, etc. L’exportation des données CSV vous aidera à enregistrer des données et à suivre votre santé à long terme.

FAQ

Comment faire pour maigrir efficacement et rapidement ?

Pour maigrir efficacement et rapidement, il est important de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Il est conseillé de limiter sa consommation de sucre, de graisses saturées et d'aliments transformés. L'hydratation joue également un rôle clé dans la perte de poids, il faut donc boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Enfin, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à ses besoins spécifiques.

Quels sont les meilleurs programmes pour maigrir ?

Les meilleurs programmes pour maigrir sont ceux qui combinent une alimentation équilibrée et variée avec une activité physique régulière. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.

Certaines applications mobiles ou programmes en ligne peuvent également être utiles pour suivre sa progression et rester motivé. Enfin, il est essentiel de choisir un programme adapté à ses besoins et à son mode de vie pour obtenir des résultats durables.

Quelles astuces peut-on utiliser pour maigrir rapidement ?

Pour maigrir rapidement, il est important de bien choisir les aliments à consommer en favorisant les fruits et légumes, et en limitant les produits gras et sucrés. Il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière pour brûler des calories et tonifier le corps. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à stimuler le métabolisme.

Enfin, il est essentiel de limiter les portions alimentaires et de manger lentement pour mieux ressentir la satiété.

    • Activités de cardio : Privilégier le vélo, la natation ou la course à pied pour perdre du poids.
    • HIIT : Le High Intensity Interval Training permet de brûler des graisses rapidement.
    • Gestion du temps : Optimiser chaque moment de la journée pour bouger son corps et augmenter sa dépense énergétique.
    • Coach sportif à domicile : Pour les moins motivées, faire appel à un professionnel pour être encadré et atteindre ses objectifs plus facilement.
Adèle Balasse
Journaliste sur Aria Santé