Pour perdre du poids il n’y a pas de miracle. Il faut faire attention à son alimentation et pratiquer régulièrement une activité physique et sportive. Côté sport, découvrez les solutions les plus efficaces pour vous affiner.
Bientôt les vacances ! Seulement vous vous sentez encore serrée dans votre nouveau maillot deux pièces acheté au printemps dernier ? Pas de panique, avec un peu de patience et de volonté vous devriez perdre ces quelques kilos superflus et arriver au top pour ces prochaines vacances. Thibault RICHARD, coach sportif chez Personal Sport Trainer, vous donne quelques conseils de pro.
- RENPHO Balance Pese Personne, Balance Connectée Bluetooth Pèse Personne Impédancemètre, Balance Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Graisse Corporelle/Masse Osseuse/BMR/Muscle/Eau), Elis 1L’application intelligente se synchronise avec l’application de fitness – Plus de millions d’utilisateurs mondiaux heureux, l’application Renpho Health se synchronise avec les applications Samsung Health, Apple Health et Fitbit. 13 mesures essentielles – L’échelle affiche le poids du corps et les données y compris le poids, l’IMC, le pourcentage de graisse corporelle dans l’application. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre téléphone. Les données se synchronisent à l’application une fois qu’il est connecté à nouveau. Moniteur de composition corporelle avec application – L’application officielle Renpho Health peut être téléchargée sur l’App Store et Google Play. L’application Renpho Health fonctionne avec Bluetooth 4,0 et plus. L’application prend également en charge le mode bébé qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. Produit de qualité supérieure – Calibrage automatique et capteurs de haute précision mesurent par incréments de 0,05 kg avec une capacité de 180 kg. 4 électrodes sensibles, plateau en verre trempé de 5 mm. Design élégant – pèse-personne de salle de bains parfait avec un design moderne et élégant. 3 piles AAA incluses.
- GRIFEMA GA2001, Balance Pese Personne, Pèse Personne Impédancemètre avec Bluetooth, Pour IOS et Android, Balance Connecte Capable de Détecter Diverses onnées Corporelles multicolore【Surveillance multiple de la santé】 L’échelle de graisse corporelle dispose de 13 types de fonctions de détection des fonctions corporelles, non seulement limitées à la graisse corporelle, aux muscles, à l’eau, à l’IMC, au BMR, etc. 【Mesure de précision】Ouverture automatique, avec 4 électrodes sensibles, le résultat de la mesure est précis à 0,1 kg/0,2 lb et la charge maximale est de 150 kg/330 lb. 【Interconnexion intelligente Bluetooth】Téléchargez l’APP-Moving Life dans l’Apple Store ou Google Store, et vous pourrez voir divers indicateurs de votre corps grâce à la connexion directe du téléphone mobile. 【Partagé par les membres de la famille】 Stockage de données Big Data Random APP-Moving Life, peut prendre en charge la configuration multi-personnes et multi-utilisateurs et prêter attention à la santé de votre famille. 【Vous obtiendrez】 1 balance électronique, 3 piles AAA, 1 manuel.
Optez pour des activités de cardio
Rien ne sert de faire 200 abdos par jour pour perdre du ventre, ces exercices vont agir sur votre structure musculaire et renforcer votre sangle abdominale, mais n’auront que peu d’effet sur vos petits bourrelets. Optez plutôt pour des activités d’endurance comme le vélo, la natation, ou encore la course à pied. Ces sports de cardio sont idéals dans une démarche de perte de poids.
Testez le HIIT !
Si vous avez déjà un minimum d’entraînement et de condition physique, alors des méthodes telles que l’HIIT (High Intensity Interval Training) peuvent être intéressantes à réalisées lors de vos séances de sport. Basées sur la répétition d’efforts en fractionné, comme par exemple 20 minutes de vélo en répétant 8 secondes d’effort intense + 12 secondes de récupération active, ce type d’entraînement permet d’optimiser votre dépense énergétique et vous aide ainsi à perdre du poids (et surtout de la graisse) rapidement. En savoir +
Si vous manquez de temps
Toutefois il n’est pas forcement aisé de se dégager une heure ou deux pour aller faire son sport. Heureusement il existe des stratégies efficaces pour parvenir tout de même à vos fins. Celles-ci consistent simplement à optimiser chaque moment de la journée où vous avez la possibilité de bouger votre corps. Ainsi, profitez des belles journées d’été pour réaliser vos petits trajets quotidien à pied ou en vélo évitez escalators et ascenseur et préférez les escaliers enfin, lors de vos trajets plus longs, réduisez les temps de transport en démarrant ou en terminant à pied. Toutes ces petites actions misent bout à bout vous permettront d’augmenter considérablement votre dépense énergétique quotidienne, et vous perdrez vos kilos superflus sans même vous en rendre compte !
Pour les plus paresseuses
Si vous n’avez vraiment pas la motivation pour vous mettre en action toute seule, alors il existe une solution radicale : faites appel à un coach sportif à domicile ! Ce professionnel du sport ira vous chercher chez vous et sera constamment derrière vous pour vous motiver et vous permettre d’atteindre vos objectifs.
De plus vous aurez l’assurance de réaliser les bonnes activités et les exercices les plus appropriés car votre coach vous proposera un programme sur-mesure. Et qui sait, peut-être que finalement votre coach sportif arrivera à vous donner goût au sport !
- Pese Personne Impedancemetre Balance Connectee Balance Pese Personne la masse graisseuse leau la masse musculaire lIMC et le MB metabolisme de base Verre Noir[13 Mesures de santé corporelle] La balance pèse personne Foryond utilise la technologie de bio-impédance pour mesurer 13 informations essentielles dont le poids, le pourcentage de masse graisseuse, l’eau, la masse musculaire, les protéines, la graisse viscérale, l’IMC (Indice de Masse Corporelle), le BMR (taux métabolique de base), etc. Grâce à cet ensemble de mesures vous disposez de données plus précises et plus détaillées sur votre forme physique. [Mesures haute précision] Grâce à 4 capteurs de poids de précision, ce pese personnes a une sensibilité de 0,1 kg . Il offre des mesures corporelles précises. Trois unités sont disponibles (lbs, kg et st) et la balance pèse personne est utilisable jusqu’à un poids de 180 kg. L’affichage digital facilite la lecture. [Connexion sans fil aux applications de santé] L’application officielle Fitdays est disponible sur l’App Store et sur Google Play. Lancez Fitdays et montez sur la balance connectée. La synchronisation des mesures se fait automatiquement avec l’application. En dehors de Fitdays, il est aussi possible de synchroniser les données avec des applications comme l’app Santé (Apple), Google Fit et Fitbit, vous laissant le choix pour le suivi de vos informations de santé. [Nombre d’utilisateurs illimité] La balance connectée peut enregistrer et suivre les données de tous les membres de la famille. Peu importe qui monte sur la pese personnes, les données et analyses complètes sont immédiatement disponibles. [Conçue pour être belle et utile] S’inspirant de magnifiques papillons, la impédancemètre est de belle facture. La surface en verre trempée est agréable au contact. Tous les produits Foryond ont fait l’objet d’un processus de qualité strict. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter et nous apporterons une réponse satisfaisante.
- Tefal Balance connectée, 10 indicateurs corporels, Application connectée, Utilisation simple, Nombre illimité d’utilisateurs, Capacité 180 kg, Graduation 100 g, Goodvibes Life+ BM9620S1UNE BALANCE CONNECTEE AU POSITIF : avec son application ultra-intuitive, elle vous aide à mieux connaître votre corps et gérer vos objectifs BIEN PLUS QUE L’INDICATION DU POIDS : 10 indicateurs avec le poids, l’IMC, la graisse corporelle, la masse musculaire, la masse osseuse, l’eau corporelle, la graisse sous cutanée, la graisse viscérale, le taux métabolique de base et l’âge métabolique SUIVEZ VOTRE PROGRESSION : visualisez facilement votre progression grâce à une application connectée gratuite et facile à utiliser, incluant des tableaux de bord et des graphiques fonctionnels ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS : option permettant de définir vos objectifs en termes de poids et de masse grasse, pour vous aider à obtenir des résultats positifs NOMBRE ILLIMITÉ D’UTILISATEURS : idéal pour entretenir votre forme physique avec votre famille et vos amis ; la seule limite est la mémoire de votre téléphone SYNCHRONISEZ VOS APPLICATIONS : synchronisez votre application avec Google Fit, Apple Health et Fitbit pour plus de praticité FACILE À LIRE : grand écran rétroéclairé et des chiffres de 19 mm de hauteur CONVIENT À TOUS : plateau en verre 30 x 30 cm, capacité de 180 kg, graduation 100 g près garantissant une utilisation par tous INCLUS : 3 piles pour vous permettre d’utiliser la balance immédiatement
FAQ
Comment faire pour maigrir efficacement et rapidement ?
Pour maigrir efficacement et rapidement, il est important de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Il est conseillé de limiter sa consommation de sucre, de graisses saturées et d'aliments transformés. L'hydratation joue également un rôle clé dans la perte de poids, il faut donc boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Enfin, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à ses besoins spécifiques.
Quels sont les meilleurs programmes pour maigrir ?
Les meilleurs programmes pour maigrir sont ceux qui combinent une alimentation équilibrée et variée avec une activité physique régulière. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.
Certaines applications mobiles ou programmes en ligne peuvent également être utiles pour suivre sa progression et rester motivé. Enfin, il est essentiel de choisir un programme adapté à ses besoins et à son mode de vie pour obtenir des résultats durables.
Quelles astuces peut-on utiliser pour maigrir rapidement ?
Pour maigrir rapidement, il est important de bien choisir les aliments à consommer en favorisant les fruits et légumes, et en limitant les produits gras et sucrés. Il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière pour brûler des calories et tonifier le corps. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à stimuler le métabolisme.
Enfin, il est essentiel de limiter les portions alimentaires et de manger lentement pour mieux ressentir la satiété.
- Activités de cardio : Privilégier le vélo, la natation ou la course à pied pour perdre du poids.
- HIIT : Le High Intensity Interval Training permet de brûler des graisses rapidement.
- Gestion du temps : Optimiser chaque moment de la journée pour bouger son corps et augmenter sa dépense énergétique.
- Coach sportif à domicile : Pour les moins motivées, faire appel à un professionnel pour être encadré et atteindre ses objectifs plus facilement.
