Pour perdre du poids il n’y a pas de miracle. Il faut faire attention à son alimentation et pratiquer régulièrement une activité physique et sportive. Côté sport, découvrez les solutions les plus efficaces pour vous affiner.

Bientôt les vacances  ! Seulement vous vous sentez encore serrée dans votre nouveau maillot deux pièces acheté au printemps dernier ? Pas de panique, avec un peu de patience et de volonté vous devriez perdre ces quelques kilos superflus et arriver au top pour ces prochaines vacances. Thibault RICHARD, coach sportif chez Personal Sport Trainer, vous donne quelques conseils de pro.

Quelles sont les activités les plus efficaces pour maigrir ?

  • RENPHO Balance Connectée Balance Pèse Personne, Pèse Personne Impédancemètre, Bluetooth Balance Salle de Bains Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Muscle/Graisse Corporelle/Masse Osseuse)
    L'application intelligente se synchronise avec l'application de fitness - Des millions d'utilisateurs satisfaits dans le monde entier. L'application Renpho fonctionne avec samsung health, apple health, fitbit, google fit. L’application est aussi disponible pour apple watch. Analyse de 13 données de composition corporelle - La balance intelligente Renpho utilise la dernière technologie et surveille 13 compositions corporelles pour suivre l'état de santé, y compris le poids, l'IMC, la graisse corporelle, la graisse libre de poids, la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale, l'eau corporelle, les muscles squelettiques, la masse musculaire, les os masse, protéines, BMR et âge métabolique. Enregistrer et partager - Enregistrez vos mesures et surveillez votre santé. Vous pouvez suivre l'évolution de votre condition physique ou télécharger des données grâce à la graphique générée. Vous pouvez également partager vos données sur la condition physique avec votre famille et vos amis. Haute précision et haute qualité - Avec la technologie "step-on" et une plateforme en verre trempé de 6 mm de haute qualité, par incréments de 0,2lb/0,05kg avec une capacité maximale de 396lbs/180kg/28st. 4 capteurs de haute précision assurent des mesures précises. Les fonctions de calibrage automatique et d'arrêt automatique permettent une plus longue durée de vie de la batterie. Une balance pour un nombre illimité d'utilisateurs – Vous pouvez créer un nombre illimité de comptes sur l'application Renpho, sur laquelle vous pouvez enregistrer toutes les données de tous les membres de la famille. L’application fonctionne avec Bluetooth 4.0 ou plus. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre appareil mobile, les données se synchroniseront avec l'application une fois votre appareil mobile connecté.
  • RENPHO Balance Pese Personne, Balance Connectée Bluetooth Pèse Personne Impédancemètre, Balance Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Graisse Corporelle/Masse Osseuse/BMR/Muscle/Eau)
    L'application intelligente se synchronise avec l'application de fitness - Plus de millions d'utilisateurs mondiaux heureux, l'application Renpho se synchronise avec les applications Samsung Health, Apple Health, Google Fit et Fitbit. 13 mesures essentielles – L'échelle affiche le poids du corps et les données y compris le poids, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle dans l'application. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre téléphone. Les données se synchronisent à l'application une fois qu'il est connecté à nouveau. Moniteur de composition corporelle avec application - Téléchargez l'application Renpho dans App/Google Play. L’application Renpho fonctionne avec Bluetooth 4,0 et plus. Produit de qualité supérieure - Calibrage automatique et capteurs de haute précision mesurent par incréments de 0,05 kg avec une capacité de 180 kg. 4 électrodes sensibles, plateau en verre trempé de 6 mm. Design élégant - pèse-personne de salle de bains parfait avec un design moderne et élégant. 3 piles AAA incluses.

Optez pour des activités de cardio

Rien ne sert de faire 200 abdos par jour pour perdre du ventre, ces exercices vont agir sur votre structure musculaire et renforcer votre sangle abdominale, mais n’auront que peu d’effet sur vos petits bourrelets. Optez plutôt pour des activités d’endurance comme le vélo, la natation, ou encore la course à pied. Ces sports de cardio sont idéals dans une démarche de perte de poids.

Testez le HIIT !

Si vous avez déjà un minimum d’entraînement et de condition physique, alors des méthodes telles que l’HIIT (High Intensity Interval Training) peuvent être intéressantes à réalisées lors de vos séances de sport. Basées sur la répétition d’efforts en fractionné, comme par exemple 20 minutes de vélo en répétant 8 secondes d’effort intense + 12 secondes de récupération active, ce type d’entraînement permet d’optimiser votre dépense énergétique et vous aide ainsi à perdre du poids (et surtout de la graisse) rapidement. En savoir +

Si vous manquez de temps

Toutefois il n’est pas forcement aisé de se dégager une heure ou deux pour aller faire son sport. Heureusement il existe des stratégies efficaces pour parvenir tout de même à vos fins. Celles-ci consistent simplement à optimiser chaque moment de la journée où vous avez la possibilité de bouger votre corps. Ainsi, profitez des belles journées d’été pour réaliser vos petits trajets quotidien à pied ou en vélo  évitez escalators et ascenseur et préférez les escaliers  enfin, lors de vos trajets plus longs, réduisez les temps de transport en démarrant ou en terminant à pied. Toutes ces petites actions misent bout à bout vous permettront d’augmenter considérablement votre dépense énergétique quotidienne, et vous perdrez vos kilos superflus sans même vous en rendre compte  !

Pour les plus paresseuses

Si vous n’avez vraiment pas la motivation pour vous mettre en action toute seule, alors il existe une solution radicale : faites appel à un coach sportif à domicile  ! Ce professionnel du sport ira vous chercher chez vous et sera constamment derrière vous pour vous motiver et vous permettre d’atteindre vos objectifs.

De plus vous aurez l’assurance de réaliser les bonnes activités et les exercices les plus appropriés car votre coach vous proposera un programme sur-mesure. Et qui sait, peut-être que finalement votre coach sportif arrivera à vous donner goût au sport  !

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    13 Mesures Essentielles: La balance sans fil montre les données du corps, y compris le poids, l'eau, la masse musculaire, l'IMC, RMC, la graisse corporelle, la masse osseuse, les protéines, le muscle squelettique et d'autres données. Vous pouvez vous peser à tout moment, même sans votre téléphone à portée de main. Les données seront synchronisées avec l'application une fois connectée à nouveau. Le pèse personne permet de connaître plus de données sur votre corps. Synchronisation avec Applications de Fitness: L'application gratuite Feelfit synchronise les données avec Apple Health, Google Fit & l'application, afin que vous puissiez stocker toutes vos données dans un emplacement centralisé et pratique pour voir les tendances et suivre les progrès. Téléchargez l'application Feelfit sur l'App Store/ Google Play. Il fonctionne avec Bluetooth 4.0 et supérieur sur iOS et Android. Une Balance, Utilisateurs Illimités: Cette échelle de graisse corporelle vous permet de créer des profils de membres illimités pour suivre plusieurs utilisateurs, donc vous et votre famille puissiez partager une seule balance électronique ensemble. C’est pratique pour les membres de famille à connaître leurs paramètres corporels et prendre des améliorations. Utile pour ceux qui veulent connaître leurs données corporelles. Haute Précision & Auto-étalonnage: 4 électrodes sensibles avec la dernière technologie garantissent des mesures de poids rapides et précises jusqu'à 180kg par incréments de 0,05kg (Changez les unités de poids lb/ kg via APP). Le pèse-personne wireless est doté d'une plate-forme en verre trempé, vous pouvez profiter de la technologie de pointe et de l'étalonnage automatique. Avec une surface de 28*28cm, même si vous avez des pieds de la taille 43, vous pouvez l'utiliser. La Balance pèse-personne est alimentée par 2 piles AAA (incluses dans le package).
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    📱Synchronisation avec Applications de Fitness: L'application gratuite Fitdays synchronise les données avec Apple Health, Google Fit, Samsung Health & l'application, afin que vous puissiez stocker toutes vos données dans un emplacement centralisé et pratique pour surveiller les tendances et suivre les progrès. Téléchargez l'application Fitdays sur l'App Store/ Google Play. Il fonctionne avec Bluetooth 4.0 et supérieur sur iOS et Android. 📉13 Mesures Essentielles: La balance sans fil affiche uniquement le poids corporel. Autres données sur la composition corporelle, y compris le poids, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle stocké dans l'application Fitdays. Vous pouvez vous peser à tout moment, même sans votre téléphone à portée de main. Les données seront synchronisées avec l'application une fois connectée à nouveau. Le pèse personne impédance vous permet de connaître des données plus claires sur votre corps. ⚖Balance de Poids Précise: 4 électrodes sensibles avec la dernière technologique garantissent des mesures rapides et précises par incréments de 0,05kg avec une capacité de 180kg (Le bouton de l'unité se trouve sur le côté du compartiment des piles). 2 piles AAA incluses. Le pèse-personne wireless est avec une plate-forme en verre trempé, vous pouvez profiter de la technologie de pointe. 👪Une Balance, Utilisateurs Illimités: Cette échelle de graisse corporelle vous permet de créer des profils de membres illimités pour suivre plusieurs utilisateurs, donc vous et votre famille puissiez partager une seule balance électronique ensemble. Enregistrez les données historiques et suivez vos progrès quotidiens, hebdomadaires et mensuels avec ceux de votre famille. 📞Remarque : veuillez placer la balance sur une surface dure et plane. Les sols plus mous tels que les tapis peuvent causer des inexactitudes. 2 piles AAA incluses.Les données seront synchronisées avec l'application une fois connectée à nouveau. Le pèse personne impédance vous permet de connaître des données plus claires sur votre corps.