Pour perdre du poids il n’y a pas de miracle. Il faut faire attention à son alimentation et pratiquer régulièrement une activité physique et sportive. Côté sport, découvrez les solutions les plus efficaces pour vous affiner.

Bientôt les vacances  ! Seulement vous vous sentez encore serrée dans votre nouveau maillot deux pièces acheté au printemps dernier ? Pas de panique, avec un peu de patience et de volonté vous devriez perdre ces quelques kilos superflus et arriver au top pour ces prochaines vacances. Thibault RICHARD, coach sportif chez Personal Sport Trainer, vous donne quelques conseils de pro.

Quelles sont les activités les plus efficaces pour maigrir ?

  • RENPHO Balance Pese Personne, Balance Connectée Bluetooth Pèse Personne Impédancemètre, Balance Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Graisse Corporelle/Masse Osseuse/BMR/Muscle/Eau)
    L'application intelligente se synchronise avec l'application de fitness - Plus de millions d'utilisateurs mondiaux heureux, l'application Renpho se synchronise avec les applications Samsung Health, Apple Health, Google Fit et Fitbit. 13 mesures essentielles - L'échelle affiche le poids du corps et les données y compris le poids, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle dans l'application. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre téléphone. Les données se synchronisent à l'application une fois qu'il est connecté à nouveau. Moniteur de composition corporelle avec application - Téléchargez l'application Renpho dans App/Google Play. L’application Renpho fonctionne avec Bluetooth 4,0 et plus. L'application prend également en charge le mode bébé qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. Produit de qualité supérieure - Calibrage automatique et capteurs de haute précision mesurent par incréments de 0,05 kg avec une capacité de 180 kg. 4 électrodes sensibles, plateau en verre trempé de 5 mm. Design élégant - pèse-personne de salle de bains parfait avec un design moderne et élégant. 3 piles AAA incluses.
  • Balance Connectée Balance Pèse Personne, Pèse Personne Impédancemètre, la masse graisseuse, l’eau, la masse musculaire, l’IMC et le MB (métabolisme de base), Pour IOS et Android
    [13 Mesures de santé corporelle] La balance pèse personne Foryond utilise la technologie de bio-impédance pour mesurer 13 informations essentielles dont le poids, le pourcentage de masse graisseuse, l’eau, la masse musculaire, les protéines, la graisse viscérale, l’IMC (Indice de Masse Corporelle), le BMR (taux métabolique de base), etc. Grâce à cet ensemble de mesures vous disposez de données plus précises et plus détaillées sur votre forme physique. [Mesures haute précision] Grâce à 4 capteurs de poids de précision, ce pese personnes a une sensibilité de 0,1 kg . Il offre des mesures corporelles précises. Trois unités sont disponibles (lbs, kg et st) et la balance pèse personne est utilisable jusqu’à un poids de 180 kg. L’affichage digital facilite la lecture. [Connexion sans fil aux applications de santé] L’application officielle Fitdays est disponible sur l’App Store et sur Google Play. Lancez Fitdays et montez sur la balance connectée. La synchronisation des mesures se fait automatiquement avec l’application. En dehors de Fitdays, il est aussi possible de synchroniser les données avec des applications comme l’app Santé (Apple), Google Fit et Fitbit, vous laissant le choix pour le suivi de vos informations de santé. [Nombre d’utilisateurs illimité] La balance connectée peut enregistrer et suivre les données de tous les membres de la famille. Peu importe qui monte sur la pese personnes, les données et analyses complètes sont immédiatement disponibles. [Conçue pour être belle et utile] S’inspirant de magnifiques papillons, la impédancemètre est de belle facture. La surface en verre trempée est agréable au contact. Tous les produits Foryond ont fait l’objet d’un processus de qualité strict. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter et nous apporterons une réponse satisfaisante.

Optez pour des activités de cardio

Rien ne sert de faire 200 abdos par jour pour perdre du ventre, ces exercices vont agir sur votre structure musculaire et renforcer votre sangle abdominale, mais n’auront que peu d’effet sur vos petits bourrelets. Optez plutôt pour des activités d’endurance comme le vélo, la natation, ou encore la course à pied. Ces sports de cardio sont idéals dans une démarche de perte de poids.

Testez le HIIT !

Si vous avez déjà un minimum d’entraînement et de condition physique, alors des méthodes telles que l’HIIT (High Intensity Interval Training) peuvent être intéressantes à réalisées lors de vos séances de sport. Basées sur la répétition d’efforts en fractionné, comme par exemple 20 minutes de vélo en répétant 8 secondes d’effort intense + 12 secondes de récupération active, ce type d’entraînement permet d’optimiser votre dépense énergétique et vous aide ainsi à perdre du poids (et surtout de la graisse) rapidement. En savoir +

Si vous manquez de temps

Toutefois il n’est pas forcement aisé de se dégager une heure ou deux pour aller faire son sport. Heureusement il existe des stratégies efficaces pour parvenir tout de même à vos fins. Celles-ci consistent simplement à optimiser chaque moment de la journée où vous avez la possibilité de bouger votre corps. Ainsi, profitez des belles journées d’été pour réaliser vos petits trajets quotidien à pied ou en vélo  évitez escalators et ascenseur et préférez les escaliers  enfin, lors de vos trajets plus longs, réduisez les temps de transport en démarrant ou en terminant à pied. Toutes ces petites actions misent bout à bout vous permettront d’augmenter considérablement votre dépense énergétique quotidienne, et vous perdrez vos kilos superflus sans même vous en rendre compte  !

Pour les plus paresseuses

Si vous n’avez vraiment pas la motivation pour vous mettre en action toute seule, alors il existe une solution radicale : faites appel à un coach sportif à domicile  ! Ce professionnel du sport ira vous chercher chez vous et sera constamment derrière vous pour vous motiver et vous permettre d’atteindre vos objectifs.

De plus vous aurez l’assurance de réaliser les bonnes activités et les exercices les plus appropriés car votre coach vous proposera un programme sur-mesure. Et qui sait, peut-être que finalement votre coach sportif arrivera à vous donner goût au sport  !

  • RENPHO Balance Connectée Balance Pèse Personne, Pèse Personne Impédancemètre, Bluetooth Balance Salle de Bains Impedancemetre avec 13 Données Corporelles (BMI/Muscle/Graisse Corporelle/Masse Osseuse)
    L'application intelligente se synchronise avec l'application de fitness - Des millions d'utilisateurs satisfaits dans le monde entier. L'application Renpho fonctionne avec samsung health, apple health, fitbit, google fit. L’application est aussi disponible pour apple watch. Analyse de 13 données de composition corporelle - La balance intelligente Renpho utilise la dernière technologie et surveille 13 compositions corporelles pour suivre l'état de santé, y compris le poids, l'IMC, la graisse corporelle, la graisse libre de poids, la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale, l'eau corporelle, les muscles squelettiques, la masse musculaire, les os masse, protéines, BMR et âge métabolique. Enregistrer et partager - Enregistrez vos mesures et surveillez votre santé. Vous pouvez suivre l'évolution de votre condition physique ou télécharger des données grâce à la graphique générée. Vous pouvez également partager vos données sur la condition physique avec votre famille et vos amis. L'application prend également en charge le mode bébé qui enregistre le poids des enfants et des animaux domestiques. Haute précision et haute qualité - Avec la technologie "step-on" et une plateforme en verre trempé de 5 mm de haute qualité, par incréments de 0,2lb/0,05kg avec une capacité maximale de 396lbs/180kg/28st. 4 capteurs de haute précision assurent des mesures précises. Les fonctions de calibrage automatique et d'arrêt automatique permettent une plus longue durée de vie de la batterie. Une balance pour un nombre illimité d'utilisateurs - Vous pouvez créer un nombre illimité de comptes sur l'application Renpho, sur laquelle vous pouvez enregistrer toutes les données de tous les membres de la famille. L’application fonctionne avec Bluetooth 4,0 ou plus. Vous pouvez vous peser à tout moment sans votre appareil mobile, les données se synchroniseront avec l'application une fois votre appareil mobile connecté.
  • Tefal Goodvibes Life+ Balance connectée 10 indicateurs corporels Application connectée Facile d'utilisation Nombre illimité d'utilisateurs Capacité 180 kg et graduation 100g BM9620S1 Noir
    UNE BALANCE CONNECTEE AU POSITIF : avec son application ultra-intuitive, elle vous aide à mieux connaître votre corps et gérer vos objectifs BIEN PLUS QUE L'INDICATION DU POIDS : 10 indicateurs avec le poids, l'IMC, la graisse corporelle, la masse musculaire, la masse osseuse, l’eau corporelle, la graisse sous cutanée, la graisse viscérale, le taux métabolique de base et l'âge métabolique SUIVEZ VOTRE PROGRESSION : visualisez facilement votre progression grâce à une application connectée gratuite et facile à utiliser, incluant des tableaux de bord et des graphiques fonctionnels ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS : option permettant de définir vos objectifs en termes de poids et de masse grasse, pour vous aider à obtenir des résultats positifs Réparabilité 15 ans - Garantie 2 ans NOMBRE ILLIMITÉ D'UTILISATEURS : idéal pour entretenir votre forme physique avec votre famille et vos amis ; la seule limite est la mémoire de votre téléphone SYNCHRONISEZ VOS APPLICATIONS : synchronisez votre application avec Google Fit, Apple Health et Fitbit pour plus de praticité. FACILE À LIRE : grand écran rétroéclairé et des chiffres de 19 mm de hauteur CONVIENT À TOUS : plateau en verre 30 x 30 cm, capacité de 180 kg, graduation 100g près garantissant une utilisation par tous LIVRE AVEC : 3 piles pour vous permettre d'utiliser la balance immédiatement