La dépression touche plus de 350 millions de personnes dans le monde et 10% d’entre nous en seront atteints dans leur vie. C’est une maladie qui peut toucher chacun d’entre nous (quels que soient son âge, son sexe, son niveau social…). Contrairement à certaines idées reçues, elle ne relève ni d’une « fatalité », ni d’une faiblesse de caractère.

La volonté seule ne suffit pas pour en sortir, notamment parce que la maladie provoque un sentiment de dévalorisation de soi et des pensées négatives. La famille ne sait souvent pas comment elle doit réagir. Pour éviter des réactions maladroites des proches,  renforçant la culpabilité de la personne dépressive (« Bouge-toi ! », « Secoue-toi ! », « Arrête de dormir tout le temps ! »,…), un soutien psychologique peut aider à mieux comprendre la maladie, se soutenir et à trouver ensemble des réactions saines.

Dépression : quelles sont les thérapies qui marchent le mieux pour s’en sortir ?

  • Integrative Therapies for Depression
  • Therapie Der Depression

Quelles sont les 10 thérapies adaptées en dehors des médicaments ?

Parmi les thérapies conseillées aux  personnes dépressives comme à leur entourage : le soutien thérapeutique verbal, le soutien thérapeutique non-verbal, mindfulness/pleine conscience, hypnose, orientation systémique, luminothérapie, hygiène de vie saine, exercice physique, pratique d’activités agréables, dans les cas de traumatismes : EMDR(Eyes Movement Desensitization and Reprocessing) et IMO (intégration par les mouvements oculaires).

Anne Faes, psychologue et psychothérapeute au sein du Pôle Psychiatrie des Hôpitaux Robert Schuman en parle sur le blog Acteurdemasante.com.

  • Hypnosystemische Therapie bei Depression und Burnout
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    【Lumière du soleil simulée】 La lumière douce simule la lumière du soleil, uniforme et sans scintillement. A une intensité lumineuse d'environ 12000 lux (environ 10 cm de distance), la lumière d'ambiance crée une lumière agréable. Vous pouvez éviter les symptômes de manque de lumière. De plus, la lumière n'a pas de rayons ultraviolets, votre peau ne sera donc pas endommagée par le soleil. 【Technologie LED】Le boîtier de la lampe est composé de matériaux de haute qualité et la LED à économie d'énergie a une durée de vie d'environ 60000 heures, soit 10 fois celle des lampes fluorescentes ordinaires. Pas de scintillement, pas d'éblouissement, pas de rayonnement, protégez vos yeux du surmenage. La lampe à lumière du jour peut aider à soulager les émotions déséquilibrées et déprimées et lutter contre le manque d'énergie. 【Paramètres personnalisés】Cette lampe de luminothérapie a 3 couleurs de lumière (blanche, naturelle et chaude), 5 niveaux de luminosité réglables et une gradation progressive (10%/25%/50%/75%/100%). La luminosité peut être ajustée en continu, de sorte qu'elle peut également être utilisée comme une lampe ordinaire. Vous pouvez choisir la température de couleur en fonction de l'environnement. 【Fonction minuterie】La lampe de jour avec minuterie automatique intégrée vous permet de régler le mode de synchronisation de 10/20/30/60 minutes. Nous recommandons de commencer à partir de 10 minutes et d'augmenter progressivement jusqu'à 30 minutes à 1 heure par jour jusqu'à ce que l'heure la plus efficace soit trouvée. Très approprié pour l'installation dans les maisons, les bureaux, les chambres ou les dortoirs d'étudiants. 【Design petit et léger】Cette lampe compacte est non seulement de luminosité uniforme, mais également de couleur blanc pur. Il peut produire de très bons résultats n'importe où dans la pièce sans prendre trop de place. L'aspect élégant et moderne s'adapte à tout type de décoration, et vous pouvez le placer sur la table de chevet, sur le bureau ou n'importe où.