Publié le 16 mai 2015 par Adèle Balasse

Vous sentez que vous n’avez pas le moral ? Votre joie de vivre diminue au fur et à mesure que la température baisse ? Vous êtes peut-être atteint de ce qu’on appelle la « dépression saisonnière », également connue sous le nom de « trouble affectif saisonnier » ou TAS.

La dépression saisonnière, c’est quoi ?

Cette forme de dépression se manifeste par une baisse de la libido, un sentiment de tristesse et de fatigue, des troubles d’appétit et du sommeil…Il est à noter que cette pathologie concerne aussi bien les hommes que les femmes, quel que soit leur âge.

Comprendre et reconnaitre la dépression saisonnière

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Qu’est-ce qui est à l’origine de la dépression saisonnière ?

D’après des études effectuées par les spécialistes, environ 20 % des personnes sont sujettes à un sentiment de mal-être chaque année. La dépression saisonnière se manifeste généralement à l’approche de l’hiver ou en automne. Elle peut être provoquée par plusieurs facteurs. Dans la majorité des cas, la cause est l’absence de soleil et la baisse de la luminosité. Ce manque affecte directement notre moral car la lumière du soleil est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Si l’idée de voir les jours se raccourcir et le ciel devenir de plus en plus gris vous rend triste et irritable de manière involontaire, rassurez-vous car il existe plusieurs solutions simples mais efficaces.

Comment en venir à bout ?

Il est possible de combattre la dépression saisonnière grâce à des séances de psychothérapie. La prise de médicaments antidépresseurs est aussi un moyen efficace. Sinon, il y a la luminothérapie, également connue sous le nom de luxthérapie ou photothérapie. La luminothérapie est proposée dans certains hôpitaux et dans des établissements spécialisés.

Actuellement, il est possible de suivre une cure de luminothérapie à domicile grâce à une lampe portative spéciale. L’utilisation de simulateur d’aube est aussi très efficace. Avec une séance quotidienne d’une durée de 30 minutes, la dépression saisonnière disparaît au bout de deux semaines.

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FAQ

Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière et quels sont les traitements disponibles ?

Les symptômes de la dépression saisonnière incluent une humeur dépressive constante, une perte d'intérêt pour des activités habituellement plaisantes, une fatigue persistante et des troubles du sommeil. Pour traiter ce trouble, différents types de thérapies sont disponibles tels que la thérapie cognitivo-comportementale, la photothérapie, l'exercice physique régulier et parfois des médicaments antidépresseurs.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale pour obtenir un diagnostic précis et entamer le traitement adapté.

Existe-t-il des solutions naturelles pour traiter la dépression saisonnière ?

Oui, il existe des solutions naturelles pour traiter la dépression saisonnière. Par exemple, la luminothérapie peut être efficace en exposant les personnes à une luminosité plus intense. De plus, pratiquer régulièrement du sport en extérieur et prendre des compléments alimentaires tels que la vitamine D peuvent également aider à améliorer l'humeur.

Enfin, se rapprocher de la nature en passant du temps en plein air ou en pratiquant le jardinage peut également avoir des effets positifs sur le moral.

Comment peut-on sortir de la dépression saisonnière naturellement ?

Il est possible de sortir de la dépression saisonnière naturellement en pratiquant des activités physiques régulières, en passant du temps à l’extérieur pour profiter de la lumière du jour, en favorisant une alimentation équilibrée et riche en vitamines, et en essayant des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Il est également important d’établir une routine quotidienne stable et de maintenir des interactions sociales avec ses proches pour combattre les sentiments de solitude et d'isolement qui peuvent accompagner la dépression saisonnière.

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    • Dépression saisonnière : Sentiment de tristesse, fatigue, troubles d'appétit et du sommeil
    • Origine : Absence de soleil et baisse de luminosité
    • Solutions : Psychothérapie, antidépresseurs, luminothérapie à domicile
    • Résultats : Disparition de la dépression après deux semaines de traitement
Adèle Balasse
Journaliste sur Aria Santé