Un accident, qu’il soit de la route, du travail ou domestique, peut avoir des conséquences importantes sur votre mobilité. Que vous souffriez de blessures, de douleurs ou de traumatismes, il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour retrouver votre autonomie et votre qualité de vie. Voici cinq conseils pour vous aider à reprendre votre mobilité après un accident.
Suivez les recommandations médicales
La première chose à faire après un accident est de consulter un médecin qui évaluera votre état de santé et vous prescrira les examens, les traitements et les soins adaptés à votre situation. Il est important de respecter les consignes du médecin, notamment en matière de repos, de médication et de rééducation. Ne négligez pas les rendez-vous chez le kinésithérapeute ou le psychologue si besoin. Dans la même logique, passez régulièrement chez l’ostéopathe pour avoir une prise en charge efficace. Contactez Magali Vencatarengum, ostéopathe à Gagny par exemple pour qu’elle vous aide à soulager vos douleurs, à rétablir vos fonctions motrices et à surmonter vos peurs.
Adaptez votre environnement
Pour faciliter votre quotidien et éviter les risques de chute ou d’aggravation de vos blessures, il peut être nécessaire d’adapter votre environnement à votre mobilité réduite.
Par exemple, vous pouvez installer des barres d’appui dans la salle de bain, des rampes d’accès dans les escaliers, des tapis antidérapants sur le sol ou des dispositifs d’assistance vocale pour contrôler vos appareils électroménagers. N’hésitez pas à demander conseil à un ergothérapeute qui pourra vous orienter vers les solutions les plus adaptées à vos besoins.
Pratiquez une activité physique adaptée
La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour votre santé physique et mentale. Elle vous permet de renforcer vos muscles, vos articulations et votre système cardiovasculaire, de prévenir l’ostéoporose et la dépression, et de stimuler votre confiance en vous. Toutefois, il est important de choisir une activité adaptée à votre niveau de mobilité et à vos capacités. Par exemple, vous pouvez opter pour la marche, le vélo, la natation, le yoga ou le pilates. Veillez à toujours vous échauffer avant l’exercice et à vous hydrater pendant et après l’effort.
Adoptez une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour favoriser la cicatrisation de vos blessures, prévenir les infections et renforcer votre système immunitaire. Elle vous permet également de maintenir un poids optimal et d’éviter les carences nutritionnelles qui peuvent affecter votre mobilité. Veillez à consommer des aliments variés et riches en protéines, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les produits laitiers, les viandes maigres, les poissons gras et les fruits secs. Limitez la consommation de sucre, de sel, de graisses saturées et d’alcool.
Entourez-vous de vos proches
Reprendre sa mobilité après un accident peut être un processus long et difficile qui nécessite du soutien moral et affectif. Il est important de ne pas rester isolé(e) et de partager vos émotions avec vos proches. Vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien ou des associations qui regroupent des personnes ayant vécu des situations similaires à la vôtre. Ces échanges vous permettront de rompre la solitude, de bénéficier de conseils pratiques et de témoignages positifs, et de retrouver l’espoir et la motivation.
