7 heures par jour : c’est ce que représente la moyenne du temps passé assis au travail par les salariés français. La plupart a quotidiennement une posture qui peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque et du dos, des contractures musculaires ou encore le syndrome du canal carpien. Ces maux sont pourtant possibles à éviter : suivez ces conseils  !

Comment se positionner face à un ordinateur ?

Une bonne posture à son poste de travail évite et atténue les douleurs qui en découlent. Quelques règles d’or sont à suivre, afin d’éviter ce type de problème.

Quelques conseils pour adopter une bonne position au bureau

  • NOBLEWELL Fauteuil de bureau, chaise de bureau ergonomique en maille avec support lombaire, appui-tête réglable, chaise d'ordinateur pivotante, chaise de bureau confortable à haut dossier, noir
    Facile à installer - La chaise de bureau est livrée avec tout le matériel et les outils nécessaires. Avec des instructions étape par étape, l'assemblage est très facile et peut être effectué par une seule personne en 10 à 15 minutes environ Conception ergonomique - Le chaise de bureau ergonomique d'ordinateur imite la forme de la colonne vertébrale humaine, offrant le soutien parfait pour votre dos et votre cou, vous permettant de maintenir la bonne posture assise et de soulager la pression et la douleur dans le dos pour un usage quotidien Réglage multifonctionnel - La fauteuil bureau à dossier haut peut être ajustée à différents modèles. Appui-tête, accoudoirs, hauteur d'assise et dossier réglables (supporte un réglage d'inclinaison de 90 à 135 degrés.) Qui peuvent satisfaire différentes personnes à différentes hauteurs. Pour plus de commodité et de mouvement pendant le travail, la chaise a un pivot à 360 degrés Surface en maille respirante - Notre chaise de bureau en maille compte avec une maille respirante qui ne retient pas la sueur et la chaleur corporelle, vous donnant une sensation de fraîcheur et une expérience assise confortable en favorisant une bonne circulation d'air, en éliminant la transpiration et l'humidité, pour garder votre concentration et vous détendre en même temps Chaise durable et fiable - Les roulettes et les barres pneumatiques de la fauteuil de bureau ergonomique ont passé la certification SGS et BIFMA. Charge maximale de 300 lb et base en métal à roulettes silencieuses pour une sécurité et une stabilité améliorées
  • Amazon Brand – Umi Chaise de Bureau Ergonomique-Fauteuil de Bureau avec Soutien au Niveau des Lombaires et Accoudoirs en Polyuréthane Réglables-Siège Rembourré-Capacité de Charge Maximale de 150kg
    【DOSSIER TRADITIONNEL】La structure externe traditionnelle de son dossier est composée de polyamides robustes et durables afin de vous assurer une sécurité maximale. Son design en forme de S comprend également un coussin réglable au niveau des lombaires et permet de protéger vos votre colonne vertébrale et vos lombaires. En cas de fatigue au travail ou lorsque vous étudiez, vous pourrez aisément ajuster et verrouiller l'inclinaison de son dossier sur ses trois angles de 102, 110 et 130°. 【RESPIRANT ET CONFORTABLE】Son dossier et son repose-tête sont composés de maille de polyester respirante de haute qualité permettant de vous garder bien au frais et vous assurer un confort maximal. Son coussin à rembourrage en mousse à haute densité résiste à la déformation afin de vous garantir un soutien tout au long de la journée. 【RÉGLAGE LIBRE】Son repose-tête et ses accoudoirs réglables vous permettront de profiter de la flexibilité incomparable offerte par les fauteuils de bureau : vous pourrez en effet régler la hauteur du repose-tête et des accoudoirs en fonction de tous vos besoins pour trouver la position parfaite et le soutien idéal pour votre nuque, vos épaules et vos bras, pour une relaxation maximale. Vous pourrez également ajuster la hauteur de son assise en fonction de vos besoins quotidiens au travail. 【SÛR ET FIABLE】Le vérin à gaz à 3 étages et ses pieds en nylon ultra-robustes peuvent supporter un poids maximal de 150 kg et sont certifiés conformes aux standards de la BIFMA et de SGS. Son châssis plus épais en acier anti-explosion est extrêmement résistant, afin de garantir à ce fauteuil une très longue durée de vie. Ses roulettes à revêtement polyuréthane à fonctionnement silencieux pivotent de manière fluide à 360° et sont parfaitement adaptées à la très grande majorité des types de sols. 【SERVICE D'EXCEPTION】Ce fauteuil de bureau est couvert par une garantie de 3 ans. Si vous rencontrez un problème de qualité quel qu'il soit, veuillez nous contacter immédiatement et nous vous proposerons une solution afin de garantir que vous soyez satisfait(e) à 100 %. De plus, ce fauteuil de bureau en maille est livré avec des instructions claires ainsi qu'un lot complet d'accessoires de montage, afin de vous assurer une totale sérénité.
  • Rester à une distance d’au moins 50 cm de l’écran. En pratique, en tendant les bras, vous parvenez à toucher l’écran du bout des doigts
  • L’écran doit être exactement à la hauteur du regard
  • La souris doit être proche et facilement accessible. Le poignet doit être droit et reposé
  • Comme pour la souris, le clavier doit être proche de vous

S’asseoir correctement pour éviter les troubles musculo-squelettiques

Une mauvaise posture sur le fauteuil peut également entraîner des courbatures et douleurs. Il suffit de se tenir droit et de maintenir son dos droit et fixe. Le bas du dos peut être appuyé sur un coussin. De plus, les professionnels recommandent d’être à 50% assis, 25% debout et 25% en mouvement au cours d’une journée afin d’alterner posture statique et dynamique.

Faire des pauses, s’étirer, aller se chercher un café, se déplacer pour communiquer avec un collègue au lieu de l’appeler sont autant de petits gestes simples qui favorisent l’activité au bureau.

Choisir un mobilier informatique ergonomique

Un grand choix de produits ergonomiques existe sur le marché. On trouve par exemple des bureaux informatiques ergonomiques et totalement adaptés aux environnements professionnels.

QBS, fabricant reconnu de ce type de mobilier, propose des bureaux conçus pour les professionnels et établissements de formation, avec plusieurs options d’ergonomie comme des écrans escamotables ou écrans à sortie verticale. En utilisant ce type de bureau, les journées paraîtront moins longues et plus confortables. En savoir plus sur le mobilier ergonomique sur www.qbs.fr/fr/.

  • mfavour Siège Confortable Chaise de Bureau Fauteuil Ergonomique avec Accoudoirs Réglable Hauteur Appui-tête Ajustable Dossier Inclinable Soutien Lombaire Le Charge Max. 200kg
    〖8h d'Assise Pas de Soucis 〗-- Doté d’un coussin 50cm *51cm en W forme, MFAVOUR chaise de bureau peut soulanger la pression de vos fesses et vos cuisses. Avec l'épaisseur de 10 cm,MFAVOUR siège confortable peut vous fournir une assise de 8 heures. Pas de soucis de travail/lecture avec MFAVOUR chaise. 〖5 Functions Réglable〗-- Souhaiter d'avoir une chaise s'adapter perfectement à votre taille? MFAVOUR chaise erconomique a 5 functions réglable, l'appui-tête 45 dégree réglé&10 cm hauteur ajustable, l'accoudoir 2D hauteur réglable, le support lombaire 3D ajustable et la hauteur de siège 10cm réglable. Tout est pour répondre à vos attentes. 〖BIFMA & SGS Passé〗-- 300 milles fois de teste mechanisme,100 milles fois de teste le vérin,100 milles fois de teste le siège,100 milles fois de teste de base en aluminum. MFAVOUR fauteuil de bureau a passé la teste de BIFMA et SGS,chaise bureau de bonne qualité peut vous accompagner à long terme. 〖5 Etapes Installation Simple〗-- Apres avoir verifier tous les accesoires sont prêts,il a besoin seulement de 30 minutes pour l'installation, 5 étapes selon l‘instructions,trop simple pour toutes les personnes à l'installer. 〖1+3 Garantie〗-- 12 mois de garantie de MFAVOUR chaise, 3 ans de garantie de MFAVOUR accesoires. MFAVOUR SAV est toujours prêt à vous aider.
  • MELOKEA Chaise Bureau, Fauteuil Bureau, Chaise Ergonomique avec Appui-Tête et Soutien Lombaire, Fauteuil Ergonomique Réglable en Hauteur avec Dossier Inclinable, Charge Max 150kg (Gris)
    【Chaise de Bureau Confortable】 MELOKEA chaise de bureau est très confortable, grâce tout d'abord à la mousse de haute densité, au dossier incurvé avec soutien lombaire et à l'appui-tête réglable. Le coussin d'assise mesure 50 cm de large, 51 cm de profondeur et 8 cm d'épaisseur. Le dossier en maille est très respirant et ergonomique. Il peut garder le dos frais et offrir l'expérience la plus confortable pour s'asseoir. 【Fonction d'Inclinaison et de Réglage】 La hauteur de la chaise de bureau ergonomique peut être ajustée (la hauteur réglable est de 8 cm). L'appui-tête peut également être ajusté pour assurer un bon maintien. La chaise ergonomique dispose également d'un mécanisme d'inclinaison avancé. Cette conception spéciale augmente également le confort d'utilisation. 【Chaise de Qualité】 Le fauteuil de bureau adopte une conception de la base à 5 roues, sa taille, sa sécurité, sa stabilité, sa résistance et sa durabilité répondent aux exigences. Le tige de gaz de classe- 3 conforme aux normes internationales, et a passé les certifications SGS et BIFMA. La charge maximum de la chaise d'ordinateur est de 150 kg. 【Assemblage Facile】L'installation de ce siege bureau est très simple. Il est recommandé de regarder la vidéo de l'installation avant de l'installer pour assurer une installation en douceur. Attention: Veuillez visser légèrement toutes les vis de l'arrière pour les fixer avant de les serrer fermément. 【Service Clientèle】Toutes les sièges ergonomique fournies par Melokea bénéficient d’un service de retour et d'échange gratuit de 30 jours, si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.