7 heures par jour : c’est ce que représente la moyenne du temps passé assis au travail par les salariés français. La plupart a quotidiennement une posture qui peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque et du dos, des contractures musculaires ou encore le syndrome du canal carpien. Ces maux sont pourtant possibles à éviter : suivez ces conseils  !

Comment se positionner face à un ordinateur ?

Une bonne posture à son poste de travail évite et atténue les douleurs qui en découlent. Quelques règles d’or sont à suivre, afin d’éviter ce type de problème.

Quelques conseils pour adopter une bonne position au bureau

  • noblewell Chaise de Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau en Maille avec Support Lombaire, Appui-tête réglable, Chaise d'ordinateur pivotante, Chaise de Bureau Confortable à Haut Dossier, Noir
    Facile à installer - La chaise de bureau est livrée avec tout le matériel et les outils nécessaires. Avec des instructions étape par étape, l'assemblage est très facile et peut être effectué par une seule personne en 10 à 15 minutes environ Conception ergonomique - Le chaise de bureau ergonomique d'ordinateur imite la forme de la colonne vertébrale humaine, offrant le soutien parfait pour votre dos et votre cou, vous permettant de maintenir la bonne posture assise Réglage multifonctionnel - La fauteuil bureau à dossier haut peut être ajustée à différents modèles. Appui-tête, accoudoirs, hauteur d'assise et dossier réglables (supporte un réglage d'inclinaison de 90 à 135 degrés.) Qui peuvent satisfaire différentes personnes à différentes hauteurs. Pour plus de commodité et de mouvement pendant le travail, la chaise a un pivot à 360 degrés Surface en maille respirante - Notre chaise de bureau en maille compte avec une maille respirante qui ne retient pas la sueur et la chaleur corporelle, vous donnant une sensation de fraîcheur et une expérience assise confortable en favorisant une bonne circulation d'air, en éliminant la transpiration et l'humidité, pour garder votre concentration et vous détendre en même temps Chaise durable et fiable - Les roulettes et les barres pneumatiques de la fauteuil de bureau ergonomique ont passé la certification SGS et BIFMA. Charge maximale de 300 lb et base en métal à roulettes silencieuses pour une sécurité et une stabilité améliorées
  • Vinsetto Fauteuil chaise de bureau ergonomique hauteur réglable pivotante 360° revêtement maille bicolore noir gris
    Ce fauteuil chaise de bureau est le modèle idéal pour travailler dans le confort. Installez-vous dans ce fauteuil rembourré avec une mousse haute densité. Trouvez la position la mieux adaptée en ajustant la hauteur de l'assise (réglable de 40 à 49 cm). Pratique, ce modèle peut pivoter jusqu'à 360 ° et se déplace facilement grâce aux 5 roulettes multidirectionnelles. Caractéristiques : - Fauteuil chaise de bureau idéal pour installation dans votre chambre, bureau, salon, etc... - Modèle tricolore noir gris blanc, bicolore gris blanc ou bicolore noir gris clair (suivant modèle choisi) avec piètement chromé pour ajouter une touche supplémentaire de modernité à votre intérieur - Assise réglable en hauteur de 40 à 49 cm (système de vérin à gaz) pour adopter une position convenable - Dossier ergonomique à bascule pour un maximum de confort (fonction verrouillable) - Fauteuil pivotant à 360 ° et 5 roulettes multidirectionnelles : mobilité accrue au bureau - Dossier avec soutien lombaires, assise et accoudoirs ergonomiques profilés pour plus de raffinement et afin d'optimiser votre confort d'utilisation - Rembourrage assise en mousse haute densité - Montage facile et rapide grâce au manuel d'assemblage illustré fourni Spécifications : - 3 coloris au choix : noir, gris, blanc ou gris, blanc ou noir, gris clair - Matériaux principaux : toile en maille polyester, garnissage mousse, piètement chromé - Dim. totales : 58l x 58P x 95-104H cm - Dim. assise : 47l x 45P x 40-49H cm - Hauteur dossier : 55 cm (jusqu'à assise) - Dim. accoudoirs : 5l x 62-71H cm (jusqu'au sol) - Charge max. recommandée : 113 Kg - Livraison effectuée en un colis - Réf. : 921-305BK/305/305GY

  • Rester à une distance d’au moins 50 cm de l’écran. En pratique, en tendant les bras, vous parvenez à toucher l’écran du bout des doigts
  • L’écran doit être exactement à la hauteur du regard
  • La souris doit être proche et facilement accessible. Le poignet doit être droit et reposé
  • Comme pour la souris, le clavier doit être proche de vous

S’asseoir correctement pour éviter les troubles musculo-squelettiques

Une mauvaise posture sur le fauteuil peut également entraîner des courbatures et douleurs. Il suffit de se tenir droit et de maintenir son dos droit et fixe. Le bas du dos peut être appuyé sur un coussin. De plus, les professionnels recommandent d’être à 50% assis, 25% debout et 25% en mouvement au cours d’une journée afin d’alterner posture statique et dynamique.

Faire des pauses, s’étirer, aller se chercher un café, se déplacer pour communiquer avec un collègue au lieu de l’appeler sont autant de petits gestes simples qui favorisent l’activité au bureau.

Choisir un mobilier informatique ergonomique

Un grand choix de produits ergonomiques existe sur le marché. On trouve par exemple des bureaux informatiques ergonomiques et totalement adaptés aux environnements professionnels.

QBS, fabricant reconnu de ce type de mobilier, propose des bureaux conçus pour les professionnels et établissements de formation, avec plusieurs options d’ergonomie comme des écrans escamotables ou écrans à sortie verticale. En utilisant ce type de bureau, les journées paraîtront moins longues et plus confortables. En savoir plus sur le mobilier ergonomique sur www.qbs.fr/fr/.

  • Aiidoits Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau 150kg, Siège Bureau avec le Support Lombaire Réglable, Appui-tête et Accoudoirs Ajustables, Chaise de Bureau Confortable Coussin Assise 8cm, Noir
    【Chaise de Bureau Ergonomique】La chaise bureau Aiidoits s’atapte à votre morphologie par la conception ergonomique. Par exemple, l’appui-tête et le dossier apporte un bon soutien à la nuque et à l’épaule. Le soutien lombaire se règlent selon les besoins des sédentaires. L’assise peut s’enlever par la manette du châsis en vous donnant une position appropriée pour la forme du corps. 【Dossier Incliné à 135°】Tirez le levier du châsis pour activer la fonction de l’inclinaison, poussez-le pour verrouiller l’angle que vous souhaitez, à 90°, 115° ou 135° . Si vous voulez cesser le verrouillage, inclinez vers l’arrière pour que le lock se termine et que le dossier revient dans la position verticale. 【Accoudoirs Réglables】Afin d’éviter le frottement désagréagle des bras, les accoudoirs sont fabriqués en PU soft et élastique, également facile à nettoyer. La surface d’une largeur de 10 cm soutient bien les bras. La forme en U soulage la tension appliquée au poignet. En outre, les accoudoirs peuvent être ajustés en hauteur de 10 cm pour être confortablement installé. 【Fauteuil de Bureau Agrandi】Le dossier haut d’une largeur de 52cm fournit un soutien maximal à l’épaule. De plus, le siège bureau est également équipé d’une assise de 53cm en largeur et de 8cm en épaisseur en faveur des différents tailles des utilisateurs, surtout des télétravailleurs à la maison. L’embase d’un diamètre de 70cm supporte la charge de 150kg au maximum sans aucun soucis. 【Service Après-Vente et Garantie】Si vous avez des questions à propos du montage et de l’utilisation, merci de nous contacter pour la proposition ou des solutions. Nous sommes toujours prêts pour vous aider dans 24 heures. La garantie de 2 ans vous permet de changer les pièces endommagées ou de remplacer la chaise dans le cas échéant. 【Rasoir Supplémentaire】On fournit dans le colis un rasoir comme un petit cadeau à durée limitée pour vous ou votre membre de famille. Les têtes flexibles à rotation 360° s’adapte à la courbure du visage. Vous pouvez constater l’état de la batterie qui s’affiche par le pourcentage sur l’écran LED.
  • Fauteuil de bureau ergonomique 'EXTRA' noir
    Ce fauteuil de bureau ergonomique vous séduira tant pour le classicisme de sa couleur que pour le modernisme de ses formes et ses options. Vous apprécierez particulièrement ses deux poignées horizontales qui vous permettront de régler aisément la hauteur de lassise et linclinaison du dossier. Pour plus de Confort, lassise est rembourrée et le dossier en mesh permet de prévenir toute transpiration. Tout a été pensé et conçu pour faire de ce fauteuil de bureau design lallier privilégié de vos longues heures de travail ou de loisir , passées devant votre écran dordinateur. Fini les douleurs lombaires et de nuque. Alors nattendez plus pour vous offrir ce fauteuil de bureau EXTRA au rapport qualité/prix indéniable.