7 heures par jour : c’est ce que représente la moyenne du temps passé assis au travail par les salariés français. La plupart a quotidiennement une posture qui peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque et du dos, des contractures musculaires ou encore le syndrome du canal carpien. Ces maux sont pourtant possibles à éviter : suivez ces conseils !
Comment se positionner face à un ordinateur ?
Une bonne posture à son poste de travail évite et atténue les douleurs qui en découlent. Quelques règles d’or sont à suivre, afin d’éviter ce type de problème.
- Aiidoits Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau 150kg, Siège Bureau avec Le Support Lombaire Réglable, Appui-tête et Accoudoirs Ajustables, Chaise de Bureau Confortable Coussin Assise 8cm【Chaise de Bureau Ergonomique】La chaise bureau Aiidoits s’atapte à votre morphologie par la conception ergonomique. Par exemple, l’appui-tête et le dossier apporte un bon soutien à la nuque et à l’épaule. Le soutien lombaire se règlent selon les besoins des sédentaires. L’assise peut s’enlever par la manette du châsis en vous donnant une position appropriée pour la forme du corps. 【Dossier Incliné à 135°】Tirez le levier du châsis pour activer la fonction de l’inclinaison, poussez-le pour verrouiller l’angle que vous souhaitez, à 90°, 115° ou 135° . Si vous voulez cesser le verrouillage, inclinez vers l’arrière pour que le lock se termine et que le dossier revient dans la position verticale. 【Accoudoirs Réglables】Afin d’éviter le frottement désagréagle des bras, les accoudoirs sont fabriqués en PU soft et élastique, également facile à nettoyer. La surface d’une largeur de 10 cm soutient bien les bras. La forme en U soulage la tension appliquée au poignet. En outre, les accoudoirs peuvent être ajustés en hauteur de 10 cm pour être confortablement installé. 【Fauteuil de Bureau Agrandi】Le dossier haut d’une largeur de 52cm fournit un soutien maximal à l’épaule. De plus, le siège bureau est également équipé d’une assise de 53cm en largeur et de 8cm en épaisseur en faveur des différents tailles des utilisateurs, surtout des télétravailleurs à la maison. L’embase d’un diamètre de 70cm supporte la charge de 150kg au maximum sans aucun soucis. 【Service Après-Vente et Garantie】Si vous avez des questions à propos du montage et de l’utilisation, merci de nous contacter pour la proposition ou des solutions. Nous sommes toujours prêts pour vous aider dans 24 heures. La garantie de 2 ans vous permet de changer les pièces endommagées ou de remplacer la chaise dans le cas échéant.
- Chaise de Bureau – Fauteuil de Bureau ergonomique avec support lombaire & accoudoirs & Appuie-tête réglables, Fauteuil d’ordinateur pivotant à haut dossier confortable pour bureau à domicile Noir【Fauteuil de Bureau ergonomique】Vous recherchez une chaise de bureau ergonomique?La chaise de bureau Xmifer offre les 4 points d’appui(tête/ dos/ hanches/coude).Il est facile de régler l’appui-tête et le support lombaire pour mieux se concentrer sur le travail.Et lorsque la conception du rapport est terminée. Une fois le travail terminé, la fonction d’inclinaison vous permet de basculer le dossier en arrière (90~120°) sur 3 positions, afin que vous puissiez vous reposer. 【90° Accoudoir réglable】Accoudoir relevable pour pousser la chaise de bureau sous le bureau vide afin de gagner plus d’espace, ou accoudoir rabattable pour détendre votre coude. L’accoudoir rembourré est un point parfait point taper à votre bureau.Xmifer soutient toujours votre vie de bureau à domicile. 【Support lombaire réglable】Contrairement aux autres chaises de bureau, la chaise de bureau ergonomique Upgraded peut déplacer le support lombaire vers le haut ou vers le bas pour assurer un soutien adéquat et encourager une bonne posture. 【Asseyez-vous plus confortablement et plus frais】Le dos et le siège en maille maintiennent la circulation de l’air pour un confort supplémentaire.Vous ne vous sentirez pas fatigué et chaud après être resté assis pendant 4 à 8 heures de travail.L’épaisseur de 9,5CM et le siège plus large vous permettent de rester détendu tout au long d’une journée de travail chargée. 【Chaise de bureau de qualité pour s’asseoir】La chaise de bureau Xmifer a passé BIFMA & SGS.Notre chaise de bureau peut supporter jusqu’à 300LBS / 136 KG.Le réglage de la hauteur du siège de 10cm répond aux différentes tailles et poids des adultes et des juniors. C’est le choix idéal pour vous, vos collègues, votre famille et vos amis. 【Facile à assembler】Les instructions claires et les outils sont bien emballés pour être livrés chez vous, vous pouvez finir de mettre en place la chaise en 15-20 minutes.Et, commencez votre bureau à domicile confortable.
- Rester à une distance d’au moins 50 cm de l’écran. En pratique, en tendant les bras, vous parvenez à toucher l’écran du bout des doigts
- L’écran doit être exactement à la hauteur du regard
- La souris doit être proche et facilement accessible. Le poignet doit être droit et reposé
- Comme pour la souris, le clavier doit être proche de vous
S’asseoir correctement pour éviter les troubles musculo-squelettiques
Une mauvaise posture sur le fauteuil peut également entraîner des courbatures et douleurs. Il suffit de se tenir droit et de maintenir son dos droit et fixe. Le bas du dos peut être appuyé sur un coussin. De plus, les professionnels recommandent d’être à 50% assis, 25% debout et 25% en mouvement au cours d’une journée afin d’alterner posture statique et dynamique.
Faire des pauses, s’étirer, aller se chercher un café, se déplacer pour communiquer avec un collègue au lieu de l’appeler sont autant de petits gestes simples qui favorisent l’activité au bureau.
Choisir un mobilier informatique ergonomique
Un grand choix de produits ergonomiques existe sur le marché. On trouve par exemple des bureaux informatiques ergonomiques et totalement adaptés aux environnements professionnels.
QBS, fabricant reconnu de ce type de mobilier, propose des bureaux conçus pour les professionnels et établissements de formation, avec plusieurs options d’ergonomie comme des écrans escamotables ou écrans à sortie verticale. En utilisant ce type de bureau, les journées paraîtront moins longues et plus confortables. En savoir plus sur le mobilier ergonomique sur www.qbs.fr/fr/.
- Daccormax Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau Confortable à roulettes, Siège Inclinable Pivotant, Accoudoirs Réglables, Appui-Tête Ajustable 11cm, Support Lombaire Réglable, Noir【Chaise bureau ergonomique】Le design ergonomique se montre dans les divers aspects: l’appui-tête ajustable en angle de 120° et en hauteur de 11cm fournit un bon soutien pour votre colonne cervicale; les accoudoirs réglables de 10 cm en hauteur soulagent les bras lors de repos; le soutien lombaire variable de 6cm vous offre un appui fiable pour la colonne lombaire. 【Dossier inclinable jusquà 125°】Le fauteuil de bureau est inclinable jusqu’à l’angle 125°, lorsque vous avez besoin d’un repos, vous pouvez tirer la manette de côté pour incliner le dossier. La bascule du siège bureau est conçue pour soulager le mal du muscle de dos et détendre l’esprit. Quand vous voulez que le dossier reste vertical, vous pouvez pousser la manette pour verrouiller le dossier à 90°. 【Surface respirante】Le dossier fabriqué en maille repirante laisse l’air circuler librement et vous donne une bonne expérience assise dans la chambre surtout en été. Le coussin en éponge neuf est meilleur en perméabilité à la chaleur que celui en éponge recyclé. La haute résistance du tissu rend la chaise plus durable et en même temps facile à nettoyer. 【Sûreté et solidité】Le vérin pneumatique de classe 3 qui réussit la certification BIFMA et SGS assure la sécurité lors de l’utilisation. La base renforcée en nylon avec une finition matte favorise la durabilité de la chaise de bureau. La charge maximale de la structure atteind 150 Kg au maximum. Les roulettes ultra-silencieuses glissent sans aucune trace sur le parquet, le carrelage ou le tapis. 【Montage simple et garantie】Equipé d’un ensemble d’outils, y compris les gants et le manuel de montage en multilangues, vous pourriez installer le fauteuil bureau dans 20 minutes. Nous vous fournissons la garantie de 2 ans, si vous rencontrez aucun problème, merci de nous contacter, nous vous fournisserons la solution satisfaisante dans 24 heures.
- Yaheetech Chaise de Bureau Ergonomique Fauteuil de Bureau réglable avec Accoudoirs Réglables Dossier et Appui-tête Charge maximale 136 kg Blanc/GrisFauteuil de bureau ergonomique : Une chaise de Bureau en maille conçue avec détails confortables tels que large appui-tête réglable, accoudoirs rembourrés rétractables, support lombaire mobile. Elle permet un confort personnalisé d’assise. Siège rembourré et dossier en maille : Ce siège de bureau est conçu pour plus de confort. Élastique, son assise rembourrée extra-large ne risque pas de se déformer. Son haut dossier en maille s’avère respirant, vous offrant un soutien complet au dos. Appui-tête extra-large : Large et bien rembourrée, l’appui-tête du fauteuil d’ordinateur permet une détente plus agréable. Elle est réglable en hauteur pour bien reposer le cou et la tête. Accoudoirs relevables : Un fauteuil de direction pratique pour le travail. Vous pouvez relever ses accoudoirs pour une liberté du mouvement. Ils sont dotés de coussin en dessus pour soulager la pression contre les bras. Structure robuste : Ce fauteuil de bureau en maille est fabriqué en tissu polyester résistant à l’usure. Avec un cadre en contreplaqué solide et une base en métal solide, il peut supporter une charge élevée, approprié pour la plupart des personnes.